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肌がキレイだと得することがたくさんあります。
【第一印象が良くなる】
清潔感があり、相手に
好印象を与えやすいです。
ビジネスでもプライベートでも
メリット大。
【自信が持てる】
肌の調子がいいと自然と自信がつき、
表情も明るくなります。
【実年齢より若く見られる】
シワやくすみがないと、
若々しく見えます。
特別なケアよりも
「きれいな肌」が一番の
アンチエイジング効果になることも。
【メイクの仕上がりが良くなる】
ベースが整っている
ので、ファンデーションの
ノリも良く
ナチュラルメイクでも
映えます。
【人間関係がスムーズに】
相手に安心感を与えやすく、親しみやすい印象を
持たれやすいです。
【自己管理能力が高いと評価されることも】
肌をキレイに保つには、
食事・睡眠・ストレス管理
などが重要なため、
「自己管理できる人」
と思われる場合もあります。
それでは、
「肌をキレイにするための
基本的なケア方法」を
ご紹介します。
１．正しい洗顔
なんてたって基本は朝晩2回、やさしく洗う
（ゴシゴシNG）
ぬるま湯（32～35°くらいで）洗う。
クレンジングは肌負担かけないタイプを選ぶ
２．保湿ケアを徹底する
洗顔後すぐに保湿（時間をあけない）
化粧水・美容液・クリーム
で水分・油分のバランスよく
特に乾燥しやすい目元・口元は重ね塗りする
３．紫外線対策を年中する
晴れの日だけではなく、曇りや室内でも
紫外線はあります。
朝塗ったら、日中も塗りなおす（特に夏）
４．栄養バランスを意識した食事
ビタミンC（美白・抗酸化）
ビタミンE（血行促進）
タンパク質（肌の土台づくり）
野菜、果物、大豆、魚などを意識
５．質のいい睡眠をとる
22時～2時は「肌のゴールデンタイム」
と呼ばれます。
できれば毎日同じ時間に寝る・起きる
リズムを守る
スマホやパソコンは寝る前1時間前にはオフに
６．ストレスケアも大事
ストレスはホルモンバランスを乱し
肌荒れの原因に
軽い運動、趣味、深呼吸など
自分なりのリフレッシュ法も大事ですね
5月は自律神経が乱れやすくなる時期です。
交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすいんです。
理由は
春から初夏への季節んも変わり目に気温・気圧が大きく変動する。
新年度・新生活スタートによる環境ストレス
ゴールデンウィーク明けで生活リズムが乱れる
こういった影響で
自律神経が過剰に働いたり
逆にうまく切り替わらなくなったりして
カラダに不調（だるさ・眠れない、肌荒れ、
イライラなど）が出やすいのが5月です。
これをいわゆる
「5月病」と呼ぶこともありますね。
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