「昔と同じように食べているのに、
なぜかお腹だけが…」
40代、50代になってから、
「以前よりお腹が出てきた気がする」
「下腹だけがなかなか落ちない」
「腰まわりや背中にお肉がつきやすくなった」
「体重はそれほど変わっていないのに、ボディラインが変わった」
そんな変化を感じることはありませんか？
実は、40代以降の女性のボディラインの変化には、
年齢とともに変わる脂肪のつき方が関係しています。
若い頃はお尻や太ももなど、下半身に皮下脂肪がつきやすかったのに、年齢を重ねると次第にお腹まわりが気になる体型へ変化していくことがあります。
ここで一度、ご自身のお腹を触ってみてください。
そのお肉、柔らかくつまめますか？
それとも、お腹全体が張ったような感じで、つまみにくいですか？
実はこの違いが、脂肪の種類を考えるひとつのヒントになります。
そもそも「皮下脂肪」と「内臓脂肪」は何が違う？
脂肪には大きく分けて、皮下脂肪と内臓脂肪があります。
① つまみやすい「皮下脂肪」
皮下脂肪は、皮膚のすぐ下につく脂肪。
お腹や腰まわり、二の腕、太ももなど、身体のさまざまな場所につきます。
柔らかく、指でつまみやすいのが特徴です。
「お腹のお肉をつまむと、しっかり厚みがある」
という場合は、皮下脂肪が多い可能性があります。
② つまみにくい「内臓脂肪」
一方、内臓脂肪は腹部の内側、内臓の周囲につく脂肪です。
そのため、皮下脂肪のように指で直接つまむことはできません。
お腹が前にポコッと出ているのに、つまめるお肉はそれほど多くない。
そんな場合には、内臓脂肪が多い可能性も考えられます。
ただし、「つまめない＝内臓脂肪」と決めつけることはできません。
お腹の張りや筋肉量、姿勢、皮下脂肪の厚みなど、さまざまな要因があるため、あくまでもセルフチェックの目安として考えてください。
40代・50代から「お腹」が変わりやすくなる理由
では、なぜ今までと同じ生活をしているのに、急にボディラインが変わったように感じるのでしょうか？
大きな理由のひとつが、女性ホルモンの変化です。
40代以降は女性ホルモンの分泌が大きく変化する時期。
さらに、年齢とともに筋肉量や活動量が低下すると、若い頃と同じ食事量でもエネルギーが余りやすくなります。
そして、これまでとは脂肪のつき方が変わり、
「下半身につきやすかった脂肪が、いつの間にかお腹まわりへ」
という変化を感じる方も少なくありません。
だからこそ、
「昔は少し食事を減らせば戻ったのに、今はなかなか戻らない」
と感じるのも、決して気のせいではないのです。
お腹だけではありません。ボディライン全体が変わってきます
40代、50代から気をつけたいのは、体重の数字だけではありません。
- お腹がぽっこりしてきた
- 下腹が落ちにくくなった
- ウエストのくびれがなくなってきた
- 背中や腰まわりが大きく見える
- ヒップが下がってきた
- 二の腕がたるんできた
- 「体重以上に太って見える」と感じる
こうした変化が重なることで、実際の体重以上にボディラインが大きく見えてしまうことがあります。
だからこそ、40代・50代からは「体重を落とすこと」だけを目標にするのではなく、
どこに脂肪がついているのか。
なぜそこにつきやすくなったのか。
そして、どう整えていくのか。
そこに目を向けることが大切です。
「年齢だから仕方ない」と諦める前に
ここが一番大切なポイントです。
年齢とともに身体が変化することは自然なこと。
でも、
「年齢だから仕方ない」
と、すべてを諦める必要はありません。
食事、運動、睡眠、姿勢、筋肉の使い方など、日々の習慣を見直すことで、今の身体に合わせたボディメイクを考えることはできます。
特に内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて生活習慣の影響を受けやすく、食事や運動習慣の見直しによって減少しやすい傾向があります。
一方で、皮下脂肪は落ちにくく感じることもあるため、「お腹が気になる＝とにかく食事を減らす」だけでは、理想のボディラインにつながらないことも。
40代・50代のボディラインは「早めのケア」が差をつくる
「まだそこまで太っていないから大丈夫」
そう思っている今こそ、実はケアを始めるタイミングかもしれません。
気づいたときには、お腹だけではなく、背中・腰・ヒップ・二の腕など、全身のボディラインに変化が出ていることもあります。
だからこそ、
「体重が増えてから」ではなく、
「ボディラインが変わってきた」と感じたときから。
今の身体を知り、今の自分に合ったケアを始めることが、これから先の身体をつくっていきます。
「昔と同じようにしているのに、なんだか違う」
その小さな違和感こそ、身体からのサインかもしれません。
40代からの身体と、50代からの身体は、今までと同じケアではなく今の身体に合わせたケアへ。
年齢を重ねても、好きな洋服をきれいに着られる身体。
鏡を見るたびに「まだまだキレイになれる」と思えるボディライン。
そんな未来の自分のために、今から身体を整えていきませんか？
お腹まわりやボディラインの変化が気になり始めた方は、ぜひお気軽にご相談ください。