エイジングエステサロンEN

夏バテを防ぐ食事のポイント

「なんとなくだるい…」
「疲れが取れない」
「食欲がない」
「胃が重い…」

そんな症状は夏バテのサインかもしれません。

✔ 室内外の温度差で自律神経が乱れる
✔ 冷たい飲み物・食べ物の摂りすぎ
✔ 食欲低下による栄養不足
✔ 暑さによる睡眠不足
✔ 運動不足

これらが重なると、疲れが取れにくくなり、夏バテしやすくなります。

✅ 1日3食、できるだけ食べる

✅ 主食・たんぱく質・野菜をバランスよく

✅ 冷たいものは控えめに
（飲み物は常温、温かいスープもおすすめ）

✅ こまめな水分補給

夏バテ予防に普段の食事の中で参考にしてみてくださいね。

豚肉・うなぎ・大豆
→ ビタミンB1で疲労回復

さば・いわし・卵・牛乳
→ ビタミンB2でエネルギーづくり

レモン・お酢・梅干し
→ クエン酸で疲れにくい体へ

キウイ・パプリカ・ゴーヤ
→ ビタミンCで紫外線対策・免疫力アップ

にんにく・ニラ・ねぎ
→ アリシンがビタミンB1の働きをサポート

肉・魚・卵・豆腐・納豆

→ たんぱく質で体力維持

夏バテになってからでは食欲も落ちてしまいます。

元気なうちから毎日の食事を少し意識するだけで、暑さに負けない体づくりにつながります

「何を食べないか」より、「何を食べるか」を意識して、この夏も元気に過ごしましょう！

夏バテの原因は、自律神経の乱れ・冷房による冷え・血行不良。

食事や睡眠で整えることも大切ですが、体の巡りや自律神経をケアすることも夏バテ予防には欠かせません。

当サロンのエンダモロジー VSSは、

✔ 自律神経のバランスを整える
✔ 血液・リンパの流れを促進し、冷えやだるさを改善
✔ 深いリラックスで睡眠の質を高め、疲労回復をサポート

と、夏バテの原因に直接アプローチできるケアです。

夏バテは、症状が出てから対策するよりも、疲れをため込まないことが何より大切です。

食事や睡眠で体を整えながら、サロンで自律神経や血流をケアすることで、暑さに負けない体づくりにつながります。

本格的な夏を迎える前の今こそ、体を整えるベストタイミングです。

毎日の食事に加えて、自律神経や血流を整えるケアを取り入れながら、夏バテしにくい体づくりを始めませんか？

暑さに負けない、元気で軽やかな毎日を一緒に目指しましょう。