

女性がご機嫌でいるためには
心身の健康を整える
自分らしさを尊重しながら楽しい時間を過ごすことが
大切です。
そして
女性の感情にはホルモンバランスをはじめとした複数の要因が
関係しています。
特に女性特有の身体の変化や環境要因が感情に影響を与える
ことが多いです。
この感情にも影響を与える女性ホルモン
うまく付き合えたらいいですよね
まずは
1.自分の体を理解する
不調が出やすい時期を把握することで
無理せずすごく準備ができます。
生理周期や更年期の症状をカレンダーで記録するなどもいいですよね
2.健康的な生活習慣を整える
栄養バランスの良い食事はホルモンを整える栄養素となります。
・大豆製品(イソフラボン)
エストロゲンに似た働きを持つ。
・ビタミンB6・E
ホルモンバランスを調整しやすくする。
・鉄分・マグネシウム
疲労感やPMSを軽減。
・加工食品や糖分の摂りすぎに注意し、血糖値の急上昇を防ぐ。
他には
適度な運動はストレスを軽減し、血行を促進してホルモン分泌をサポートします。
生理前のむくみや
更年期の症状などのだるさを感じる場合は
特にストレッチなど軽い動きがおススメです。
あとは十分な睡眠は
ホルモン分泌は睡眠中に活発になります。
就寝前はスマホを控え、リラックスできる環境を整えましょう。
3.ストレスをためない工夫
・リラクゼーションを取り入れる
瞑想や深呼吸など、自分がリラックスできる方法を日常に取り入れ
家以外でのリラックス場所も大切です。
自分自身を労わる習慣を大切にし、ボディケアは
専門の力をかりると
リラックス効果をすぐ感じられるのがメリットです。
あとは何よりも
無理をしすぎないこと
疲れているときや体調が悪いときは
家事は少し手抜きするなど
自分を休める時間を確保することも大切です。
女性は周期などにより
イライラや不安感、体調不良が出やすい時や
やるきが高まるが疲れやすいこともあったり
女性の体は敏感です。
女性ホルモンの乱れは避けられない部分もありますが
生活習慣や考え方を少し変えてみるだけ
他には不調とうまく付き合えるように
自分を労わる時間を作り自分自身のケアを行うことで
うまく付きあえるようになります。
自分の体と心の声をしっかり自身で聞けるためにも
自分だけの「ご褒美時間」を持つことは最高にリフレッシュできます。
そして女性は
美に気を使うことで自分がキレイでい続けられ自信につながります。
お顔のケアやヘア、ファッションにこだわると気分が上がりますよね。
このように
女性がご機嫌でいるためには心身の健康を整えるための時間が
とても大切です。
ポジティブに気持ちを保ちやすくなれば
ご機嫌時間が多くなります。
感情を司る脳の部位はホルモンや神経伝達物質(セロトニン、ドーパミン)
の影響を受けますから
ハッピーホルモンをUPさせていき楽しみましょうね
ENでは
このご機嫌自分のための美活に
女性ホルモンを整える
女性特有のめまいや疲れ、だるさを軽減させ
自分の肌が入れ替わったかのような若返り肌に生まれ変わる
【ブラックハーブ&小顔筋マッサージ】
おススメです
1年のスタートに自分の美を感じることは
最高に素敵な年になることでしょう♡
感謝を込めてEN